ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！

あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪

やせたい人にはお絶対におススメです♪

○おすしには野菜の小鉢や野菜ジユースをプラス。

握りずしは、10貫ほどで約600Ｋｃａlとエネルギー量はまずますですが、塩分が多いので水分をついとり過ぎてむくみの原因になります。

また、魚十ご飯の組合せなので、とれる栄養素はほとんどがたんぱく質と糖質に限られてしまいます。野菜が足りず、ピタミン、ミネラルがとれないと、脂肪などの代謝がスムーズに行なわれません。

また、ノンオイルでエネルギーが少ない割には、ご飯の量は200g以上もあります。血糖値を急激に上昇させる原因にもなるので、すしの量は6貫程度にし、その分野菜の小鉢を追加したて、食べる前に野菜ジュースを飲むなどの工夫をしましょう。

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