ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○1日1500Ｋｃａｌを目安に頑張り過ぎずに始めよう
ダイエットの本当の目的は、正しい食べ方を身につけて一生ものの健康を手に入れること。毎日バランスよく食事をとり、健康でいきいきと生活できることが目標です。そのためには楽しく続けられるダイエットに取り組みましょう。
ダイエット中の1日の食事摂取エネルギーの目安は、女性で1400～1600Ｋｃａｌ、男性で1600～1800Ｋｃａｌが一般的です。今までの食べ方で太った人は、油や砂糖の摂取量を減らしたり、食事時間を見直したり、外食を減らしたりしましょう。まずは現在の体重より5%減を目指しましょう。
※このブログ関係のバックナンバーも充実しております。ぜひお役立ていただければハッピーです＾＾
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今日も最幸の笑顔でね♪
Ｇｏｏｄ Ｄａｙ！
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