ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○スローステップならジョギングに負けない効果があり
「ジョギングなんて外に出るのがおっくう」「雨の日は走りたくない」「寒いから家にいたい」という人におすすめなのが、家でも簡単にできる「スローステップ」です。方法は20ｃｍほどの高さの台を、ゆっくりと昇り降りするだけ。「スロー」なペースなので、スロージョギングと同様に、持久力のある遅筋を主に使います。そのため疲れずラクに続けられるのです。
消費カロリーは1分間に80回のテンポでウォーキングの1.4倍1分間に100回なら1.6倍ですから、スロージョギングに負けないメタボ改善効果があります。
さらに注目したいのは、スローステップは筋トレ効果が高いことです。段差を昇り降りすることで足腰の筋肉をしっかり鍛えられるので、転倒予防、寝たきり予防にたいへん効果的です。実験で、スローステップとスロージヨギングで筋肉の使い方を比べると、スローステップのほうが2倍も多く筋力を使っていました。
家事や仕事のちょっとした合間に気軽にできるのも魅力。究極のラクラク運動法を、ぜひためしてみてください。
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