不妊・子宝のやさしい漢方　古河市の漢方倉持薬局

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○良い卵子を作るために

卵子はほとんど「タンパク質」でできており、大きく成長していく時にもたくさんのタンパク質を必要とします。タンパク質は筋肉や臓器・皮膚などを構成する細胞の主成分で、ホルモンの材料にもなります。

卵子の質が悪ければ、たとえ排卵しても受精するカがなかったり、分割・成長もうまくいきません。これではいくら努力しても妊娠は難しいでしょう。そこで、質の良い卵子を作るためには良質のタンパク質を摂ることが望ましいと言えます。

普通、タンパク質は肉、魚、卵、牛乳、大豆などに含まれていますが、おすすめは豆腐です。豆腐は良質の植物性タンパク質を多く含む代表的な食品です。タンパク質はアミノ酸になって吸収されますが、動物性の食品だけでなく植物性の大豆製品を食べるとアミノ酸のパランスが良くなります。

また、アスパラガスには新陳代謝やタンパク質の合成を促進する「アスバラギン酸」が多く含まれています。そのため、卵子の成長を助ける働きが高く、同時に疲労回復や体カアップにも役立ちます。栄養的には、ホワイトよリグリーンアスパラが高く、煮るよりも焼いたり炒めたほうが効果的に摂ることができます。

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