ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○ダイエットを成功させるコツ
１．BMＩでチェック
BMIは決して新しいものではなく、100年以上前から使われているもので、「体重(ｋｇ)を身長(m)の2乗で割った数字」で表されます。(カウプ指数ともいわれます)
WHOが発表した数字、大阪大学医学部の松沢教授の調査による数字などを経て、現在は1999年10月の日本肥満学会による「東京宣言」の基準が、一般的な目安となっています。今のところ、「BMI＝22前後」がもっとも病気が少なく健康的だといわれています。
ただし、これらの数値はあくまでも目安で、太りすぎと診断された2～3割の人は、筋肉質で体脂肪率が少ないタイプもふくまれています。逆に見かけは太っていなくても、筋肉が少なく体脂肪が多いタイプの人も普通とされてしまうことがあるため、このBMIも厳密ではありませんが、体脂肪率ともっとも相関関係にある数値です。
また、中高年になると、体脂肪はそのままなのに、筋肉や骨が減ってきます。同時に、加齢自体が肥満による高血圧や高脂血症などの原因にふくまれることも考えれば、すべての年齢層の肥満をBMIの指数だけで見るのは正確ではないということもありますので、前後の体重推移、年齢なども考慮に入れなければなりません。
(BMIの測り方)
BMI(肥満指数)＝体重(ｋｇ)÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
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