ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○食品のカロリーを単位にする
2.食材の分類に単位を割り振る
割り振りは個体差があるので各自の判断が必要。下記に示したのは基本単位と追加の目安だ。筋肉量が多く体重が重い人は必要タンパク量も増えるので3群には基本3単位+2単位さらにタンパク質を補助する1群は3単位+1単位、エネルギー源は残った単位を4群に優先的に割り振る。
1群…乳製品＋卵 基本3単位（+1）
2群…脂質の少ない魚介・肉＋豆食品 基本3単位（+2）
3群…野菜+芋+果物 基本3単位（+1）
4群…主食＋油脂＋嗜好品 基本3単位（+2～）
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