ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

ダイエット時に良くあるＱ＆Ａを記載させて頂いております！

あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪

やせたい人にはお絶対におススメです♪

問：どうして主食は白米より玄米　食パンよりライ麦パンがいいのですか？

答：玄米やライ麦パンのほうがGI値が低いからです。

精製していないものや繊維質が多いもののほうがGI値は低くなります。ですから、主食を選ぶ目安としては、素材が粗いものとか、あまり精製していないものがよいのです。

また、玄米やライ麦、全粒粉には食物繊維が多く含まれていて、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。つまり、噛みごたえのある食べ物を思い浮かべれば、低GI値の食材が選べるということです。

白米やふわふわの白いパンなど消化が速いものと比較すれば、自然にGI値の低い食べ物の選択が上手になってきます。麺類でも、同じ小麦粉から作られてはいますが、うどんよりアルデンテにゆでたパスタのほうがGI値が低いのです。

穀粒がなるべく残っているものを選ぶ。まずは、原材料をチェックする癖をつけることでしょう。今まで見落としていた情報が目に入るはずです。

主食を切り替えることこそが低インシュリンダイェット成功の秘訣。上手な切り替えで、今までにはないダイェットの成果が得られます。

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