ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○リバウンドに負けない方法
ダイエットの真の成功は、「体重な落とすこと」ではありません。それは、通過点にすぎないのです。本当に大切なのは、「落とした体重を維持すること」です。たたやせるだけならいろいろと方法はあるのですが、問題はその後必ず襲ってくるリバウンドに耐えられるかどうかなのです。
リバウンドとは、いったん減量した後に身体が元に戻ろうとする生体反応です。飢餓状態に陥った身体が生き延びようという本能から、食物の摂取を求めるのです。急激に減量すると、その分欲求はすさまじいものとなります。ある調査では、極端なカロリー制限により一気にやせるというダイエット法で、五年後に体重を維持できている確率は、3～8パ-セントというデータが出ています。
「私はこのダイエットで10キログラムやせました｜」という広告を見たら、「それがどうしたの?」と思ってください。その人がその体重を五年間キープできてはじめてそのダイエットは評価できるのではないでしょうか？
体重日記ダイエットは、生活習慣や食生活の改善による減量法です。リバウンドを軽減するために、健康面で障害が出ないように、一か月に落とす体重は2キログラムを限度とします。特に一か月に体重の一割以上の減量は身体に大きな負担となりますので避けるべきです。
ゆるやかに減量しても、リバウソドがまったくないということはありません。残念ながら現在、リバウソドがないダイエット法はないといってもよいでしょう。ダイエットを始めてやせるまでは目標に向かってがんばれるものですが、リバウンドは意志とは関係ない生体反応です。これに抗うのはつらいものです。
リバウソドに対処できる最良の方法は、正しい生活習慣です。正しい生活習慣のすべてを実行することは難しいかもしれません。しかし、自分でできることのいくつかを習慣づけることは可能なはすです。
「良く噛む」といった、たった一つの生活習慣だけでも、ダイエットライフはよい方向に変化して行くと思います。
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