ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○減量だけじゃない！日記の効果
患者さんたちの日記を見ていると、書き手の気持ちがだんだん変わってくるのがわかります。最初のうちは、「仕事が忙しいから早寝ができなかった」「友だちがケーキを食べたから一緒に食べてしまった」というように、「～だからできなかった」という言葉ばかりです。そこには、「できなくてもしかたがない」と思っている姿勢が見て取れます。
ところが、数か月するとその言い訳調が変わってきます。「会社でみんながお菓子を食べていたけれど、私は食べなくても全然平気だった」「お昼はハンパーグ定食。力ロリーを考えて半分残した」「おやつを食べたくなった。今はがまんする方法を知っている」と、次第にダイエットのための行動を、積極的に選択するようになります。「できなくてもしかたがない」はずだったことが、できるようになってくるのがわかります。行動の結果が体重グラフに如実に表れることで、自然と正しい習慣を身につけることができるという効果でしょう。
この体重日記を、「そんなに毎日、体重を記録して、細かく日記をつけるなんて、私は忙しいんだから無理」と思った人もいるかもしれません。しかし、最初から「できない」ことなんて何もなかったことを、多くの患者さんたちが証明してくれています。「～だから無理」という考え方ではなく「できるかどうかわからないけど、とにかくやってみよう」と考えるようにして始めてみましょう。今の自分を何も変えずに、成立するダイエット法はありません。
グラフの変化が楽しみになってくれば、半分成功といっても過言ではありません。やってみると、案外簡単に「できない」自分から「できる」自分に変わっていけることを実感するでしょう。
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