ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット　古河市の漢方倉持薬局

ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！

あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪

やせたい人にはお絶対におススメです♪

○「早食い」や「よく噛まない」の対処法は？

・「歯ごたえのあるものを、よく噛んで食べる」

・「20～30分以上かけてゆっくり食事をする」

このニつを心がけるだけでも、ダイエット効果は一段と高まります。

また、大皿に盛ったおかずや丼など、ひとつにまとまった料理は一気に食べてしまいがちなので、いくつかの小皿に小分けにして、ゆっくり味わって食べるだけでも随分違います。

加工食品やファーストフードなどに代表されるような食事は、軟らかいものが多く、知らない間に咀嚼回数が少なくなっています。また、生活のスピードが速くなり、ゆっくり食事をする時間もなかなかとれないため、飲み物と一緒に流し込むように食べる人も増えています。

よく噛むことは、ダイエット効果だけではなく、虫歯や歯周病の予防、記憶力や学習能カのアップ、肩こり、腰痛の防止など、さまざまな効果がありますから、日頃から心がければ、痩せるだけでなく健康にも効果的です。

※このブログ関係のバックナンバーも充実しております。ぜひお役立ていただければハッピーです＾＾

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