ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に良くあるＱ＆Ａを記載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
問：肉や魚は食べても大丈夫？
答：もちろん大丈夫です。積極的に食べてください。
カロリー計算のダイエット法では、肉は脂肪分も高く、高カロリーだということで、ダイエット中には控えるものだと思われてきました。でも、実は肉のGI値は40台で高くないのです。さらに、肉に多く含まれるたんぱく質は、体温を上昇してエネルギーの発散を促すので積極的に食べたほうがいい食材なのです。ただし、食べ過ぎたり、脂身ばかりを食べるのには問題があります。
ここで気をつけなくてはいけないのは、こってりと脂ののった肉です。脂肪を食べてもそのまま体脂肪になるわけではないのですが、高GI値の炭水化物と同時にとったり、すでに血糖値が上がった状態でとってしまうと、グンと身につきやすくなってしまうからです。なるべくなら、低脂肪の肉を選んだほうが無難です。
具体的に種類でいうと、牛や豚の三枚肉よりも赤身、鶏肉ではもも肉よりささみ、さらに鶏肉よりターキーといった感じです。魚については、不飽和脂肪酸をとることにつながるのでおすすめです。特に青魚に多く含まれるEPAやDHAは身体の健康に欠かせないものですし、模範的な食材ということもできます。
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