ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○目指せ1日30品目！
「食べてもいい食品」の種類を制限するのは、ダイエット中にありがちな行動です。ご飯やじゃがいもをタブーとしたり、野菜に偏った食事など低カロリーな食事を中心とした方法では食品の品目数が非常に少なくなってしまいます。カロリーが抑えられ体重が減ったとしても、多すぎる品目制限は健康面でよい結果を生むことはないでしょう
自然の食品には、数えきれないほど多くの栄養成分が含まれています。体によい効果があるとわかっている栄養素だけでも非常に多くあります。最近新しいビタミンが発見されましたが、このようにまだわかっていないものを含めると膨大な数になると思われます。ダイエット中に補助として添加されている健康食品の栄養の成分の効果や種類は十分といえるでしょうか？
多くの栄養素を一度に摂取できる方法としては、食品から摂ること以上の方法はありません。さまざまな栄養を摂るためには、いろいろな種類の食品を摂ることが必要なのです。健康な人のダイエットに食品の種類の制限は特にありません。力ロリーさえ一定以下ならば、甘い物でも肉でも何を食べても肥ることはありません。しかしダイエット中は、カロリーを抑えようとして食品の品目数まで減ってしまうことが多いようです。1日に30品目程度を目標にし、まんべんなくいろいろな食品を食べるようにするとよいでしょう。
ただし、品目を増やすために無理やり30品目にしようとして食べる量が増えてしまっては本末転倒です。いろいろな食品群から多種の食品をまんべんなく摂取するようにしましょう。たとえば、じゃがいもなどの穀物は、カロリーをあまり考えなくてよい野菜と違はってカロリーがあります。穀物と野菜は違うことを認識しましょう。ときどき食べた食事の品目数をチェックしてみてはいかがでしょう
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