ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○運動するタイミング
私がよく受ける質問のなかに「運動するのは食前がいいのですか？それとも、食後ですか？」というのがあります。
答えは、どちらか一方というわけではなく、「両方」です。まず運動して身体が温まった状態で食事をすると、代謝のひとつである「食事誘導性体熱産生(DIT)」が高まるので、効果があります。
また、食後血糖値が上がってインシュリンが分泌される30分後くらいから運動をすると、糖がエネルギーに変わりやすくなるため、その分泌を抑制することができます。
なお、消化・吸収などの観点から、食事の直前、直後の運動はおすすめできません。必ず30分程度あけて下さい。
これから運動をはじめようと思う人は、実際に続けられるような無理のないスケジユールを立てることが大切です。
「朝食は7時からだから、その前に起きてジョギングする」とか、「夕食後、9時からダンべル体操を行う」などと決めてしまうと、ほかの予定がずれこんでしまった場合、運動のタイミングを逃してしまうことがあります。
毎日同じ時間に運動しなくても、身体を動かせば動かしただけの効果は必ずあります。時間があれば、いつでも運動することは可能です。常日頃から身体を動かそうとすることが、大切なのです。
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