ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○肉、魚介、大豆製品で良質のたんぱく質をとる。
たんぱく質は、体の筋肉や皮膚、髪の毛などを作るのに欠かせない栄養素です。特にダイエット中は、筋肉の量をキープすることが大事です。筋肉量が多ければ、基礎代謝量がアップし、太りにくくやせやすくなります。たんぱく質は、筋肉を作る源です。効率よく筋肉を発達させるために、たんばく質の分解が促進される運動後にしっかりとることが大切です。たんぱく質の分解と合成は常に繰り返しているため、1日3食に分けて良質のたんぱく質をとることが大切です。
月曜日の主菜は肉、火曜日は魚介、水曜日は大豆製品というようにローテーションをつけて食べ、栄養が偏らないしましょう。
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