ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○運動だけではやせられない
「私は、運動しているから、食事を減らさなくても大丈夫！」
ダイエットのためにと体を動かすことはよいことです。しかし、それは「運動さえしていればやせられる」ということではないのです。また、「今日はこれだけ運動したから、その分たくさん食べられるはず」これも間違いです。
一般的には、「運動すれば体脂肪が燃焼する」だから「運動すればやせる」と認識されています。しかし、運動そのものが体脂肪をすぐに燃焼し、減らす効果は思ったほどではありません。
体脂肪を燃焼する運動は、ある一定以上の時間で継続する運動で、有酸素運動と呼ばれるものです。ウォーキングや水泳、ジョギングなど10分から20分以上継続した運動がこれにあたります。それに対して、短距離走や筋肉トレーニソグなど瞬間的に激しいカを必要とする運動は無酸素運動と呼ばれています。こちらは、主に糖質を消費するものです。激しく運動したほうがダイエット効果が上がると思われがちですが、思ったほど脂質を消費しないのです。
医学的にダイエットには、激しい運動よりも継続しやすいゆるやかな運動が適しています。
では、有酸素運動をすれば減量できるのでしょうか?代表的な有酸素運動であるマラソンで、あなたが42.195キロメートルを完走したとします。それほどの長い距離、長い時間をかけて消費する体脂肪は、たったの280グラムです。つまり、運動だけで1キログラムの体脂肪を減らすには、フルマラソソを3回走ってもまだ足りないのです。
でも、運動をした直後に、体重を測ると減っているのだけれど？それは、体脂肪ではなく、水分が汗として消耗しただけです。補給すれば体重は元に戻ります。
このように、医学的には運動だけでダイエットを成功させるのは非常に厳しいと言わざるをえないのです。運動はダイエットに必要不可欠です。しかし食生活と組み合わせてはじめてダイエットは成り立つものなのです。
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