ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に知っておきたい基礎知識を掲載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
○食事制限は痩せにくい体質をつくる
ではもし、そのままの状態で食事制限を続けると一体どうなるのでしょうか。食事制限のため必要なエネルギーが不足してくると、身体の体脂肪を分解して使おうとします。しかし、そうすると、まずいことに体脂肪をエネルギーに替えるのに必要なグリコーゲンまでが足りなくなるのです。
グリコーゲンは通常糖分を元に肝臓でつくられますが、もし食事制限のため糖分が不足してしまう代わりに筋肉細胞からグリコーゲンを捻出しようとする「糖新生」が起こります。
糖新生が起こると筋肉細胞の一部(アラニンというアミノ酸)が分解され減ってしまうことになります。つまり、食事制限をすると、糖新生のため体脂肪が減る前に筋肉が減ってしまうので、確かに体重は減りますが、それはなんと脂肪ではなく筋肉なのです。筋肉は脂肪より重いので、すぐ体重減に反映されます。この話を聞くと、なんだかガックリしてしまいますが、実際そうなのです。
しかしながら、ここでもっと問題なのは筋肉が減ったあとのことです。なぜなら、基礎代謝や安静時代謝は筋肉が多いほど高まるため、もし筋肉が減ってしまうと、それらの代謝が低下したままの省エネモードが定着してしまいます。つまり、頑張って食事制限をすればするほど、確実に「痩せにくい体質」になっていくのです。
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