不妊・子宝のやさしい漢方　古河市の漢方倉持薬局

ベビ待ちの皆様に♪読んでいただくと必ずお役にたちますよ～♪

○適度な運動

(1)体重管理

肥満は排卵を抑制し、不妊の原因になることがわかっています。特に体脂肪は、不妊を悪化させる根源です。

体脂肪は、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動をすれば、消費して減らせます。でも、有酸素運動だけでやせようとすると、膨大な時間と労力と、なにより持続するための強靭な精神力を必要とすることもまた事実です。

近年、成功するダイエットの基本は、有酸素運動ではなく「筋トレ」だしいわれています。筋肉がふえると基礎代謝量がふえ、日常生活で消費するエネルギーがふえ、同じ動作をしても、より脂肪を燃焼しやすくなります。

また、筋トレをすると脂肪を分解する酵素が分泌され、1時間後にはピークとなり、そのまま数時間は持続するそうです。つまり、朝、筋トレをしてから出かけると、同じ通勤や仕事の動作でもエネルギーがより消費されやすくなります。ちょっとうれしくなりますね。

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