ぜったいやせたい人へ！メタボ解消＆リバウンド知らずのダイエット 古河市の漢方倉持薬局
ダイエット時に良くあるＱ＆Ａを記載させて頂いております！
あなた様のダイエットや健康にお役に立てればハッピーです♪
やせたい人にはお絶対におススメです♪
問：コンビ二でサンドイッチを選ぶならどれがいいですか？
答：パンの種類とはさんでいる具をチェックしましょう。
まずは使っているパンのチェック。ライ麦パンや玄米パン、全粒粉パンのものも出回っています。低GI値パンを選ぶことからはじめましょう。
パンのなかでは、誤解されがちなのが人気のべーグル。これは高GI値の食材です。フランスパンも低カロリーといわれていますが、GI値93と高いので気をつけて。
サンドイッチの中身には、トンカツや焼きそば、ボテトサラダなど、もともとG1値が高いものは避けましょう。ツナ、卵、野菜、チーズなどにすればOKです。肉類でも七面鳥のように高たんぱく、低脂肪のものも選べます。また、ハムやサラミといった肉類が入ったものなら野菜もたっぷりはさんであるものを選びましょう。トマトのように低GI値の野菜はいいですね。野菜とチーズのサンドイッチならいうことなしです。
もし食パンを使ったものしかなかったら、牛乳を飲みながら食べるといくらかは吸収がゆっくりになります。また、サラダなどを食べて、食物繊維をとるというのも有効な対策です。くれぐれも、砂糖の入った紅茶や甘いコーヒーを飲みながら食べないようにしましょう。
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