カポナータ | 古尾谷りかこのすこやか食日記

古尾谷りかこのすこやか食日記

線維筋痛症 回復の道のり [ 進行形 ]

美味しいものを作って食べて笑ってすこやかに過ごす日々
料理が私に教えてくれた自己肯定感

カポナータ

たっぷり作って常備菜に
冷やしても美味しいのです♪
 

 材料
・茄子
・ズッキーニ
・パプリカ
・人参
・玉ねぎ
・にんにく
・マッシュルーム
・アスパラ
・トマト缶詰
・コンソメブイヨン
・塩
・胡椒
・オレガノ
・タイム
・ローリエ
・オリーブオイル
 

 詳しい作り方
 
01
煮るだけ