使ってる感じが分からない

最近 、トレーニングを始めた女性に指導している最中、

使ってる所が分からないと言われました。



通常、例えば胸のダンベルプレスを行う時に、

あげる時ではなく、

下げる時の胸の張り、伸び、抵抗している感じを意識してもらいます。




上げる時の収縮を感じるのは実際には難しく、

降ろす時の引き伸ばされている感覚のほうが探しやすいからです。


さらにはそれが意識できる方が体が早く変わるからです。




しかし、、、

彼女は今まで子供のころから部活をやったことがないくらい、運動はやってなく、

この引き伸ばしを感じないというのです。。。




まあ、そういうこともあります。




しかし引き伸ばしは早い段階で感じてもらわなければいけません。





まずは、そこが筋肉痛なったら、イチイチ何度も触ってもらって感じてもらう。


それを感じていくうちに、

逆に筋肉から頭へ感じる神経が蘇ってきます。





あとはやはり使った回数だけ神経は思い通りになるので、

回数をこなしてもらう必要があります。


あなたも「引き伸ばし」を感じながらやっていますか？
 

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