深夜のアメプロ更新です。
アメブロ更新している途中で寝てしまい、
書きたい事が昨日の話になってしました
しかも猫の部屋(床)で爆睡してました
酔っぱらってたことに反省〣( ºΔº )〣
さてまずはRUNのお話から。
昨日のメニューは
レペ走で、
200m×4本+400m×4本+200m×4本
早起きして、
出勤前に走ってきました。
アップは
Ｅペース2km+100m流し5本
流し入れないと、
レペ走のスピード出せない気がしたので、
流しも入れました。
ではレペ走をやります。
設定はキロ3分30秒で
200m42秒・レスト200m
400m84秒・レスト400m
まずは200m×4本
ヨーーーシ(≧▽≦)
いい感じ٩( >ω< )و
お次は400m×4本
ヨーーーシ♪
やった〜٩( >ω< )و
最後に200m×4本とＥペースでダウンジョグ
達成
RUNの内容はバランス良く♪
ちゃんとしたフォームで
スピードをしっかり入れてきたかったので、
200m〜400mのレペ走を走れて良かったです。
そして、
自撮りは・・・
なし( ´-` )
出勤2時間前を切ってたので、
急いで帰りました。
お次は猫話と
言いたいとこですが、
昨日は写真を撮ってないので、
若かりし頃のやんちゃんです。
やんちゃんと陽BOY
若かりし頃のつきちゃん
３人とも大きくなったね♪♪
では
おやすみなさい💤