![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
なのてすが、
初日以外減らない体脂肪![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
カロリー摂取少なすぎる?
タンパク質足りない??
1時間くらい歩いてるけど
やっぱり運動足りない???![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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などと焦りつつ
最低2週間は結果でない…はず
諦めるのは早い![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
改めて
8時間ダイエットの
ルールを見直しました。
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①卵や脂身の少ない肉
②ヨーグルトなどの乳製品
③ナッツ類
④豆類
⑤ベリー系の果物
⑥リンゴなどの明るい色の果物
⑦穀物
⑧緑黄色野菜
コレらを8時間の中で
出来るだけ摂るようにする。
空腹16時間は
気にならなくなってきたので
緑茶、コーヒー、水
などの無糖の飲み物を2リットル🚰
食事内容はこんな感じ。
果物は今日の夜から
1食目はプロテインドリンク
・切り昆布とごぼうの炒め物
3食目は軽めに…
まあ、軽めに……ね❤
何故か?
体脂肪率は殆ど変わらないのに
体重は少し落ちてる。
……ということは、
筋肉が減っている可能性大![ドンッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
![ドンッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
あかんよね![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
ダイエット中
そういうのない??
あんまり数字と睨めっこして
一喜一憂するのも
良くないけれど
せっかくなら
この記録が誰かのお役にたったら
余計に頑張る甲斐があるよね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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また報告上げますね〜![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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