妊娠力アップのための「血液」の循環力

皆様こんにちは！ダイエットアドバイザーのゆうこです！

妊娠力アップについていくつか投稿してきましたが、今日は「血液」についてお伝えしたいと思います。

私たちの体は、常に血液が循環しています

血液が、脳から手足の末端に至るまで循環することにより生命活動を維持しています。

血液循環は、私たちの体の生命線です血液は、個々の細胞や組織に酸素や栄養素、ホルモンなどを運搬して、不要な二酸化炭素や老廃物を運び出しています。

しかし、栄養不足や貧血などでこの血液量が減少すると、脳は生命を守るために心臓や腎臓などに血液を優先的に送ろうとします。その結果、生命維持の働きとしては優先順位が低い卵巣や子宮などへの血流は滞ってしまいますまた、ストレスや食事などが影響して血液粘度が増すと、血液がドロドロになるため循環が滞ってしまいます

血液循環が悪化すると、次のような影響が現れやすくなります。

<母体への影響>

卵巣の機能が低下して、卵子を包んでいる卵胞の発育に影響を与えて卵子の質の低下や排卵障害などにつながります。また、子宮の機能が低下して、子宮内膜の環境悪化から受精卵が着床しづらくなります。さらに、切迫早産や難産に繋がることもあります。

<胎児への影響>

胎児は、母体から胎盤を通して酸素や栄養素を取り込んでいるため、母体の血流が悪化すると酸素や栄養不足に陥り、発育不全や低体重児などにつながります。

では！！！

普段の生活習慣の中で、血液の循環力を向上させるためには、どのような生活習慣を送ればよいのでしょうか。ポイントを押さえておきましょう

①入浴・衣類

入浴は、体の芯まで温めるためにも湯船につかるようにしましょうリラックス効果もあるためストレス緩和にもつながります。

また、体を締め付ける衣類は避け、保湿性や発熱性の高い素材のものを着用するなど体が冷えない服装を心掛けましょう

②食事

栄養素は、血液に乗って全身を巡るため、過剰な糖質やコレステロールなどの摂取は血液がドロドロになって血流を悪くします。食事は、ビタミンCやビタミンE、パントテン酸など血行促進に働く栄養素を意識して摂取し、バランスのとれた食生活を心掛けましょう。また、カフェインは、血管を収縮させ、血流を悪化させるため、控えるようにしましょう