34歳OLの檀（まゆみ）です
夫婦共働きで
2年半で1000万円の貯金に成功‼︎
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＊
妊娠6ヶ月も最終週となりました◎
ビビの胎動は段々強くなってきて
お腹の上からも動いてるのが
分かるように笑
元気なのも伝わってきて
嬉しい毎日なのですが
ある悩みを抱えてます汗
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異常な空腹感
いきなりですが
太り過ぎの人って
単なる自己管理能力が低いだけ
と私は思っています
※生まれつきの体格や体質、薬の副作用などや
自ら太りたくて太ってる人は別です
だから、妊娠中の目標体重を
知らされた時も
自己管理さえすれば
ある程度は守れると思ってたし
食べ過ぎなきゃいいんでしょ？
と簡単に思ってました
しかし、何なの⁉︎
この異常な空腹感は⁉︎
元々大食いの私ですが
今までに感じたことない
我慢できない空腹感を
感じるようになりました
朝起きてすぐ(7時頃)
牛乳をかけたグラノラ約50gと
ヨーグルト1個を食べ
家を出る前(8時過ぎ)に
バナナ1本食べて会社に行っても
11時頃に空腹感に襲われ
我慢できなくて
お昼ご飯前なのに
カロリーメイト半分(約200kcal)
を食べてしまうという•••
病院で体重を注意されるので
ランチが1人の時の外食は
最低限に◎
コンビニで野菜たっぷりの
丼(約500kcal)を食べても
お腹は満たされず
上司からもらった
コーラ飲んで幸せを感じるという笑
とにかく食べたいし
炭酸等の冷たいジュースを
欲してしまいます•••
家にいるよりも
会社に行った方が
カロリー消費しそう‼︎
と思われるかもしれませんが
私の場合は逆で汗
仕事をした日の食事が
美味しいのなんのって！
徒歩通勤のカロリー消費なんて
ほぼ0に等しいでしょー
家にいる方が
お腹が空きにくいので
食べる量が減るんですよね
でも、こんなんじゃ健康に悪いし
デブまっしぐらということで
対策を立ててみました
3食しっかり‼︎間食は蒟蒻ゼリー
ということで
この空腹感を何とか打破するため
色々と工夫中です‼︎
まずは朝食！
食べづわりの影響で
朝起きてすぐご飯を食べてましたが
出勤直前の8時頃に食べることに！
食べる物も
グラノラの量を半分以下に牛乳
＋納豆パンや目玉焼きパン
＋ヨーグルト
と腹持ち良さそうなものにシフト！
ほぼ満腹になるので
これで昼まで間食なしでいける
お昼ごはんは
1人外食を極力辞めるのは継続して
週2.3回はたっぷりの弁当持参‼︎
夕飯までは
お腹が空いてしまうので
カロリー低めの蒟蒻ゼリー
を食べてます‼︎
妊娠前は下痢が多かったけど
妊娠中期に入り便秘気味に
グラノラや蒟蒻ゼリーを食べる
ようになってからは
結構快便です〜
後、水分補給はもっぱら水
家でも会社でも
浄水器の水飲んでます‼︎
節約にもなる〜
前回、前々回の検診で
体重のことばかり注意
されていてげんなりなので
次の検診こそは注意されたくない‼︎
今週末、アフタヌーンティー行くし←
キープはかなり難しいけど
＋500g以内に抑えたいです‼︎
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