肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
先週末は、凄い雪
でしたネ
東北地方の方の気持ちがよくわかりました。
さて、本日はストレッチについてです。
肩こりや腰痛の予防の方法の一つに
ストレッチがあります。
硬くなった筋肉を伸ばして柔らかくして、
血流を良くすることなのです。
良いことなので大いにしていただきたいのですが、
このストレッチもやり方を間違えると
筋肉を痛めてしまいます。
息を吐きながら身体の伸ばしたい部分
に意識を集中しながらゆっくり
反動を付けないで行い、息を吸いながら
元の位置にゆっくり戻る。
この動作をとにかく、ゆっくりと行えば
筋肉に負担もかからないですし
気持ちが良くなると思います。
反動をつけたり、力を入れて行うと
身体の反射機能が働き、伸ばそうと
するのと反対の機能が働きます。
気持ちは、筋肉を伸ばそうとするのですが
身体は反対に収縮するのです。
力を入れないで、気持ちが良いと思う
動作で行うことが大切です。
ストレッチのポイントは、
力をいれない、反動を付けない、
動作を行っている時は、呼吸を止めない
伸ばしたい筋肉に意識を週集中する。
大切なことです。
それでは、次回に
肩こりや腰痛、交通事故その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
名張市比奈知小学校前 三重交通比奈知学校前停留所 徒歩３０秒
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名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
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