おはようございます。
肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
昨晩はある会議に出席してきました。
知らなかったことばかりで自分の無知さに
ショックを受けました。
さて、前回は脂肪を無くす方法は
プールでの運動が良いと書かせていただきました。
その他の方法としては、何といっても 歩くこと です。
歩くことは、お金もかかりませんし、
時間も場所も自由に決めることが出来ます。
何よりお手軽です。
老若男女気軽に出来る運動は歩くことが
一番だと思います。
勿論、以前少し説明させていただいた
ラジオ体操も素晴らしいのですが・・・。
早く歩く必要はありません。
ゆっくりでもいいので毎日続けてください。
腰や膝の痛みが無ければ４０分～５０分
の時間をかけるか、２㎞～３㎞をゆっくり
時間をかけてください。
歩く時も注意していただきたいのは
絶対に無理をしない、痛みや調子が
悪くなったらすぐに止めることです。
痛みや調子が悪い時に無理に歩くと
余計に症状が悪化します。
歩く姿勢は、顎を引いて背筋を伸ばします。
下を向かないで真っすぐ前を向いてください。
膝は普段、歩くよりも少し上げてください。
両腕は大きく前に降り、後ろは少し小さくしてください。
とにかく、無理しないでください。
何をするにも無理は禁物です。
腹八分目ですョ！
それでは、次回に
お付き合いありがとうございます。
肩こりや腰痛、交通事故その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
名張市比奈知小学校前 三重交通比奈知学校前停留所 徒歩３０秒
痛くない施術だから安心！肩こり・腰痛を解消します。
名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
【「楽になった」「来てよかった」「また来たい」と言っていただく
「痛くない」施術です】
お問い合わせはこちらより ⇒ ０５９５－４１－２７２７
（８：００～１９：００）
＊水曜・土曜の午後、日曜日はお休みとさせていただきます。
（時間外についてはお問い合わせください）
【 メニュー記事一覧】
自己紹介 ／ 施術内容 ／ 施術の流れ ／ 患者さまの声（口コミ）
肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
昨晩はある会議に出席してきました。
知らなかったことばかりで自分の無知さに
ショックを受けました。
さて、前回は脂肪を無くす方法は
プールでの運動が良いと書かせていただきました。
その他の方法としては、何といっても 歩くこと です。
歩くことは、お金もかかりませんし、
時間も場所も自由に決めることが出来ます。
何よりお手軽です。
老若男女気軽に出来る運動は歩くことが
一番だと思います。
勿論、以前少し説明させていただいた
ラジオ体操も素晴らしいのですが・・・。
早く歩く必要はありません。
ゆっくりでもいいので毎日続けてください。
腰や膝の痛みが無ければ４０分～５０分
の時間をかけるか、２㎞～３㎞をゆっくり
時間をかけてください。
歩く時も注意していただきたいのは
絶対に無理をしない、痛みや調子が
悪くなったらすぐに止めることです。
痛みや調子が悪い時に無理に歩くと
余計に症状が悪化します。
歩く姿勢は、顎を引いて背筋を伸ばします。
下を向かないで真っすぐ前を向いてください。
膝は普段、歩くよりも少し上げてください。
両腕は大きく前に降り、後ろは少し小さくしてください。
とにかく、無理しないでください。
何をするにも無理は禁物です。
腹八分目ですョ！
それでは、次回に
お付き合いありがとうございます。
肩こりや腰痛、交通事故その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
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名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
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「痛くない」施術です】
お問い合わせはこちらより ⇒ ０５９５－４１－２７２７
（８：００～１９：００）
＊水曜・土曜の午後、日曜日はお休みとさせていただきます。
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おはようございます。
肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
３月になりました。
少しずつ日の出も早くなってきました。
さて肩こりや腰痛、特に腰痛には
体重の増加は症状を悪化させます。
身体の脂肪が少なければ少ないほど
腰にかかる負担は少ないので
当然、腰痛も楽になります。
反対に、腰周辺に脂肪が増えれば増えるほど
腰への負担は増えます。
お腹周りの脂肪が増えると
その分の脂肪の重さが腰にかかります。
必要以上のおもりを腰にぶらさげて
いるようなものです。
当然、腰痛が起こってきます。
脂肪を減らすには、運動 しかありません。
有酸素運動という息を止めないで
行う運動です。
一番わかりやすいのが、エアロビクス です。
ただ、腰痛が起こっていると膝痛も同時に
起こっていることがあります。
腰や膝に痛みがある場合は、エアロビクス
などの激しい運動は厳禁です。
余計に症状を悪化させます。
私のお勧めは、プールでのウォーキングです。
プールだと、水の浮力で腰と膝への負担が軽減
されます。また、水の抵抗で腰と膝の筋力が
強化されます。
プールでの運動は良いのですが
注意していただきたいのは、絶対に
無理をしない！ことです、
プールで運動しているうちに腰や膝の痛みが
増してきたらすぐに止めることです。
続けていると腰痛や膝痛がますます
ひどくなります。
プールでの運動の目安としては、
物足りないくらい、もっと運動したい
と思うときです。
人にもよりますが、だいたい２０分ほど
で良いと思います。
これを毎日続けることが
秘訣です。
それでは次回に
肩こりや腰痛、交通事故その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
名張市比奈知小学校前 三重交通比奈知学校前停留所 徒歩３０秒
痛くない施術だから安心！肩こり・腰痛を解消します。
名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
【「楽になった」「来てよかった」「また来たい」と言っていただく
「痛くない」施術です】
お問い合わせはこちらより ⇒ ０５９５－４１－２７２７
（８：００～１９：００）
＊水曜・土曜の午後、日曜日はお休みとさせていただきます。
（時間外についてはお問い合わせください）
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肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
３月になりました。
少しずつ日の出も早くなってきました。
さて肩こりや腰痛、特に腰痛には
体重の増加は症状を悪化させます。
身体の脂肪が少なければ少ないほど
腰にかかる負担は少ないので
当然、腰痛も楽になります。
反対に、腰周辺に脂肪が増えれば増えるほど
腰への負担は増えます。
お腹周りの脂肪が増えると
その分の脂肪の重さが腰にかかります。
必要以上のおもりを腰にぶらさげて
いるようなものです。
当然、腰痛が起こってきます。
脂肪を減らすには、運動 しかありません。
有酸素運動という息を止めないで
行う運動です。
一番わかりやすいのが、エアロビクス です。
ただ、腰痛が起こっていると膝痛も同時に
起こっていることがあります。
腰や膝に痛みがある場合は、エアロビクス
などの激しい運動は厳禁です。
余計に症状を悪化させます。
私のお勧めは、プールでのウォーキングです。
プールだと、水の浮力で腰と膝への負担が軽減
されます。また、水の抵抗で腰と膝の筋力が
強化されます。
プールでの運動は良いのですが
注意していただきたいのは、絶対に
無理をしない！ことです、
プールで運動しているうちに腰や膝の痛みが
増してきたらすぐに止めることです。
続けていると腰痛や膝痛がますます
ひどくなります。
プールでの運動の目安としては、
物足りないくらい、もっと運動したい
と思うときです。
人にもよりますが、だいたい２０分ほど
で良いと思います。
これを毎日続けることが
秘訣です。
それでは次回に
肩こりや腰痛、交通事故その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
名張市比奈知小学校前 三重交通比奈知学校前停留所 徒歩３０秒
痛くない施術だから安心！肩こり・腰痛を解消します。
名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
【「楽になった」「来てよかった」「また来たい」と言っていただく
「痛くない」施術です】
お問い合わせはこちらより ⇒ ０５９５－４１－２７２７
（８：００～１９：００）
＊水曜・土曜の午後、日曜日はお休みとさせていただきます。
（時間外についてはお問い合わせください）
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