肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
３月になりました。
少しずつ日の出も早くなってきました。
さて肩こりや腰痛、特に腰痛には
体重の増加は症状を悪化させます。
身体の脂肪が少なければ少ないほど
腰にかかる負担は少ないので
当然、腰痛も楽になります。
反対に、腰周辺に脂肪が増えれば増えるほど
腰への負担は増えます。
お腹周りの脂肪が増えると
その分の脂肪の重さが腰にかかります。
必要以上のおもりを腰にぶらさげて
いるようなものです。
当然、腰痛が起こってきます。
脂肪を減らすには、運動 しかありません。
有酸素運動という息を止めないで
行う運動です。
一番わかりやすいのが、エアロビクス です。
ただ、腰痛が起こっていると膝痛も同時に
起こっていることがあります。
腰や膝に痛みがある場合は、エアロビクス
などの激しい運動は厳禁です。
余計に症状を悪化させます。
私のお勧めは、プールでのウォーキングです。
プールだと、水の浮力で腰と膝への負担が軽減
されます。また、水の抵抗で腰と膝の筋力が
強化されます。
プールでの運動は良いのですが
注意していただきたいのは、絶対に
無理をしない！ことです、
プールで運動しているうちに腰や膝の痛みが
増してきたらすぐに止めることです。
続けていると腰痛や膝痛がますます
ひどくなります。
プールでの運動の目安としては、
物足りないくらい、もっと運動したい
と思うときです。
人にもよりますが、だいたい２０分ほど
で良いと思います。
これを毎日続けることが
秘訣です。
それでは次回に
肩こりや腰痛、交通事故その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
名張市比奈知小学校前 三重交通比奈知学校前停留所 徒歩３０秒
痛くない施術だから安心！肩こり・腰痛を解消します。
名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
【「楽になった」「来てよかった」「また来たい」と言っていただく
「痛くない」施術です】
お問い合わせはこちらより ⇒ ０５９５－４１－２７２７
（８：００～１９：００）
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