肩こり腰痛で悩んでいる方におススメです、続き・・・

おはようございます。

三重県名張市で、ひどいくて長い間の肩こり腰痛解消の専門

まつざき接骨院　松崎弘明（まつざきひろあき）です。

今日も風が強くて寒いですネ！

風によって体感温度にかなり影響が出てきます。

寒いとどうしても身体に力が入り、肩こりや腰痛がひどくなってきます。

坐骨神経痛などは、普段の痛み以上に痛くなります・

前回は、カイロとラジオ体操のことについてお話をさせていただきました。

今回は、身体を温める方法で「運動」の説明をさせていただきます。

運動といってもたくさんあります。

たくさんある中で、私がおススメするのが「ウォーキング」です。

ラジオ体操と同じく、簡単で今すぐに出来ます。

それに、お金もかかりません。

また、ウォーキングを正しく行えば、ダイエット効果も期待できます。

正しいウォーキングは、

1. 背筋を伸ばしましょう
2. 少し先を見ましょう（15m程度先）
3. 顎を引きましょう
4. 肩の力を抜いて、腰の位置が上下しないように意識しましょう
5. 肘は軽く曲げて肩から動かすイメージを持ちましょう
6. 膝は出来るだけ曲げないようにしましょう
7. 足は腰から運ぶイメージをもちましょう

この７つの注意事項を守っていただければ良いです。

ただし、腰や膝が痛い時は無理しないでください。

少しづつ出来る範囲で行ってください。

無理は禁物です。

それと、とにかく続けてください！

続けることで必ず効果がでてきます。

あきらめないで！

■三重県名張市肩こり腰痛解消専門接骨院■

三重県名張市　ひどくて長い肩こり腰痛を解消する専門の接骨院
まつざき接骨院

◆住所：　三重県名張市下比奈知１３９５－１
　　　　　（名張市立比奈知小学校前）

◆営業時間：　　月・火・木・金　午前８時～午後１２時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後３時～午後７時
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　水・土　　　　　午前８時～午後１２時
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　水・土午後・日曜　休院
　　（時間外・祝祭日につきましても、対応させていただきます）

◆アクセス方法：まつざき接骨院への地図

◆お問い合わせ（予約制）： 　電話　0595-41-2727

◆肩こり腰痛解消メニュー・料金　

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◆まつざき接骨院ＨＰ

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