こんにちは！！
三重県名張市で、ひどいくて長い間の肩こり腰痛解消の専門
まつざき接骨院 松崎弘明（まつざきひろあき）です。
毎日、毎日、本当に暑いですネ。
猛暑です。
こんな日は、家でクーラーをつけながらテレビでも見ていると天国ですよネ！
でも、毎日運動もしないで家の中でいると、あ～っという間に、体重が増えます。
体重が増える原因の、大部分が「運動不足」です。
毎日、きちんと運動をすれば、ビックリするほど体重は増えません。
食事に気を付けて（暴飲暴食をしない）、きちんと運動をすることです。
例えば、体重が５㎏増えたとすると、身体に５㎏の重りを着けているということです。
１０㎏増えたら１０㎏の重りを着けている訳です。
この様な状況で、身体を動かすともうおわかりですね、首や肩、腰に負担がかかり、痛みが出てきます。
首や肩、腰の悪い方は、絶対に体重を増やしていけないのです。
それに体重が増えると、内臓にも負担がかかり、生活習慣病にかかりやすくなります。
血圧が高くなったり、糖尿病などです。
これらはなかなか治りにくく、薬をずっ～と飲み続けることになります。
また、年齢が高くなればなるほど、増えた体重は減りません。
よく言う、基礎代謝が悪くなるからです。
暴飲暴食を止めて、運動をする。
食べるのは、３食きちんと食べる。
ただし、腹八分目（今は六分目でも良いです）にし、バランスのよいメニューにする。
運動は、毎日きちんと出来、続けられる内容にする。
私がおススメしているのは、ウォーキングとラジオ体操です。
例えば、朝早くにまずはラジオ体操を、軽い目に行う。
その後、ウォーキングを３０分～４０分間行う。
そして、夕方にラジオ体操をしっかり行う（汗が出るくらい）
このような一見簡単そうな運動メニューでも、運動量はあります。
また、身体にあまり負担がかからず、難しくないい内容なので、長く続けることができます。
ダイエットや運動は、自分一人ではなかなか続きません。
家族や友達と一緒に行うことで、効果が出てきます。
正しいダイエットをすれば、必ず体重がおちます。
自分は、もう年だから・・・。
痩せない体質だから・・・。
あきらめないでください。
痩せてる人がいるのですから・・・。
まつざき接骨院
◆住所： 三重県名張市下比奈知１３９５－１
（名張市立比奈知小学校前）
◆営業時間： 月・火・木・金 午前８時～午後１２時
午後３時～午後７時
水・土 午前８時～午後１２時
水・土午後・日曜 休院
（時間外・祝祭日につきましても、
対応させていただきます）
◆アクセス方法：まつざき接骨院への地図
◆お問い合わせ（予約制）： 電話 0595-41-2727
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