長時間座っていると腰が痛くなってくる女性の方！
こんにちは、松崎弘明（まつざきひろあき）です。
桜が満開ですネ！
満開の桜も良いですが、散る桜もまた良いもんです。
さて、主に事務職の方に多い症状なのですが、ずっ～と座ったまま作業（特にパソコン）をしてると、腰が痛くなってくるといった方がよく来院されます。
問診をさせていただいた後、姿勢の検査や歩行時の姿勢を確認させていただいていると、共通の特徴があります。
それは、首（頸椎）のアーチと腰（腰椎）のアーチが少なくて、その周辺の筋肉が硬くなっているということです。
首の症状は、最近良く聞く「ストレートネック」です。
腰も真っ直ぐになってしまっています。
首や腰にアーチがあるから、頭の重さを首で軽減し、身体の重さを腰が軽減しているのです。
長時間、同じ姿勢（特に前かがみ）になっていると、同じ筋肉に負担がかかるので、首や腰の周辺の筋肉が硬くなって痛みが起きてくるのです。
私がおススメしているのは、３０分に１回は10分程度の休憩をとり、必ず身体を動かすように話をさえていただいております。
連続の1時間は、身体にかなりの負担をかけます。
30分に1回の休憩をとり、その時にラジオ体操を行うか、お手洗いに行きましょう！
できれば、同じフロアーでなく、一つ上のフロアーか一つ下のフロアーに階段で行くように心掛けてください。
これも、立派な運動です。
簡単ですから、はじめて下さいネ！
今日もブログを読んでいただきありがとうございます。
名張市 ３０代からの女性のための接骨院 肩こり腰痛をしっかり改善
名張市のまつざき接骨院
▲営業案内 ８：００～１２：００ １５：００～１９：００
８：００～１２：００（水曜・土曜） 午後は休診
日曜（休み）
祝祭日と時間外については対応させていただきます
▲住所 名張市下比奈知１３９５－１
▲お問い合わせはこちらより ⇒ TEL:０５９５－４１－２７２７
（８：００～１９：００ 予約制です）
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