肩こり腰痛で長い間悩み、なかなか施術を受けることが出来ない、
忙しい主婦やサラリーマンの肩こり腰痛を解消する
名張市のまつざき接骨院です。
今朝は雨です。
それも久しぶりですが、少々強く降っています。
この時期に大雨？
ちょっと信じられません・・・。
さて、今回から 腰痛解消 についていろいろと
なるべく画像を使って説明させていただきます。
まずは、ぎっくり腰 です。
正式名は、急性腰痛 といいます。
（別名を魔女の一撃とも言います）
何気ない動作で突然起こる ことが多く、
これになるとそのままの姿勢で固まってしまい
どうすることも出来なくなります。
じっとしていても痛いし、当然動いても
痛い・・・、どうすればよいのか？
困ってしまいます。
ぎっくり腰になったら、
①まずは、横向きで寝ます。
出来れば、痛い側を上向きで
②その姿勢で 腰の痛い場所を冷やします。
アイスノンや氷を袋に入れてタオルで巻きます。
これを使って 約２０分しっかり冷やしてください。
③冷やしていくうちに痛みが少しずつ治まってきます。
④そうなってきたら、横向きの姿勢なまま、
まずは ゆっくりと膝を曲げたり伸ばしたりします。
⑤しばらく膝の曲げ伸ばしをしていくと腰の状態が
良くなるのがわかってきます。
⑥次に、ゆっくりと横向きの姿勢から上半身を
起こして下さい。
⑦正座もしくは、ベットに腰をかけることができたら
この姿勢で、腰を少しずつ前後に動かして下さい。
⑧数分この動きをしていると、身体全体が楽になってきます。
そうなれば、立ちあがってください。
⑨立ち上がって腰にコルセットもしくは
晒しを少しきつく巻いてください。
⑩そして、病院に行ってください。
いずれにしても、ぎっくり腰になったら
まずは、安静にして冷やすことです。
絶対に、暖めたり揉んだり押したりしないこと
が重要です。
次回もぎっくり腰についてです。
肩こりや腰痛、交通事故その他の症状でお困りでしたら
お気軽にお問い合わせください。(｀・ω・´)ゞ
名張市比奈知小学校前 三重交通比奈知学校前停留所 徒歩３０秒
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名張市のまつざき接骨院 名張市下比奈知１３９５－１
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