ふりふりストレッチ

今日の淡路は晴れています。 　

雲もありますが太陽が気持いいですね。

庭のビオラ  

　　　

昨日は広報を届けにご近所を訪ねた時の

可愛いお花　　

オキザリス

黄すいせん

鮮やかなキンセンカ

これはランの一種　

　　　　　そして昨日ためしてガッテンをみていて

　　　　　えっと思ったのが　

　　　　　従来のストレッチは柔軟性はアップするものの筋力低下によって

　　　　　怪我予防は期待出来なく、ジャンプ力も落ちると　

　　　　　そこで筋力アップに繋がる

　　　　　アロンガメント・ジナミコ（動的ストレッチ）の紹介がされていました。

　　　　　名前が難しいのでふりふりストレッチと名付け

　　　　　すごく簡単でこれなら出来るかしらと興味深く見入りました。 　

　　　　　編み物を良くしますので、これは肩こり効果もあるとか　

　　　　　少し見づらいのですが、こういう感じでのストレッチです。

拡大してみてくださいね。

　　　　　従来のストレッチも柔軟性のアップと寛ぎ効果があるので

　　　　　就寝前が良いそうです。

　　　　　そしてふりふりストレッチは運動前にすると効果があるとか

　　　　　広島カープの前田選手が試合前にしている自己流での

　　　　　ストレッチがまさしくこれだと、話していましたね。

　　　　　皆さんも試されてはは如何でしょう　

夕食は　 　

ハンバーグステーキ

付け合せは目玉焼き・インゲン、シメジのソティ・人参グラッセ

アボカド・グレープフルーツ・バナナのサラダ

あげ・白菜・ソーメンのお味噌汁

それでは皆さん今日も一日

体調管理を充分に素敵な笑顔でお過ごし出来ますように