最近は、毎朝起きたらすぐジョギングへ。
ゆったり30分ほどを歩きます｡緑道を歩くことが多く、いつもジョギングしている人にも良く出会います。
犬の散歩の方も多いです。帰ってきてから朝食です。
歩いた後の朝食は美味しいです。
昨日は朝、昼，夜と3回も歩きました。
お昼頃は、泉が丘の銀行に用事があったので、マイカーにもバスにも乗らないで歩いて行きました。夫も一緒に行ったので、歩いたのですが。一人だとマイカーで行きますが、、、、。
銀行の用事が終わってからは高島屋へ。
コーヒーとサンドイッチをいただきました。
ゆっくり椅子に座れるのは、ありがたい。サンドイッチは久しぶりで、美味しかったです。
たまには、ジョギングの途中でこんな風に喫茶店で休憩ってのもいいね。
もう3週間以上ジョギングは続いています。
毎朝、血圧を測っていますが、14０～１50あった夫の血圧は、120～13５ぐらいになりました。悪玉コレステロールも140あったのが10日ほどで110まで下がりました。
勿論食事も気を付けています。大豆、お豆腐、納豆、むずく、青魚、脂身の少ないお肉、オリーブ油など食べるようにしています。
でも、食事だけでは効果は、そんなに期待できません。食事とがジョギングがいい効果を生み出していると思います。
夫は糖尿は大丈夫ですが、糖尿病の人にもジョギングはとてもいいようです。
ジョギングはお勧めです。