おはようございます
心と身体を動かして
笑顔あふれる毎日に導く
フィットネスインストラクター和田節子です！
雨続きですね〜
でも
考えてみたら
こんな時だから
お家時間も楽しくしちゃって〜と
与えられた時間かもしれませんね
雨続きだと
なんとなく
身体も気持ちも、ドヨーンとしてしまいがち！
今日は
私が
毎朝している
5分でできる
ストレッチをご紹介します！
お家にリングがある方はリングで！
ない方は
タオルで
代用してみてください！
ビデオを、編集のため
超早送りしていますが
好きな音楽をかけて
ゆーっくり、ゆったり
行ってくださいねー
呼吸をゆっくり深く行い
背骨を動かし
腰回りを楽にするために
太ももを緩め
最後にお腹を緩めリラックスしましょう！
お時間のある時に