おはようございます
トラウマ専門心理セラピスト
せっちゃん先生です。
私は、
ママが自分を愛する大切さを
お伝えするとともに、
42年の保育士経験と
子育て支援の経験を活かして、
子育てアドバイスも
お届けしています。
前回は、
「自分の気持ちに共感
することの大切さ」
についてお話ししました。
今日は、
なぜ自分の気持ちに
共感できるようになると、
子どもへのイライラが
減っていくのかを
お伝えしたいと思います。
子育てをしていると、
「早くして！」
「何回言ったらわかるの！」
と、ついイライラしてしまうことが
ありますよね。
そんな時、多くのママは
「また怒ってしまった」
「私はダメな母親だ」
と自分を責めてしまいます。
でも実は、
イライラの原因は
子どもだけではないことが
多いのです。
その奥には、
ママ自身の疲れや寂しさ、
不安や我慢が
隠れていることがあります。
例えば、
家事も育児も頑張っているのに
誰にも認めてもらえない。
ゆっくり休む時間もない。
自分のことはいつも後回し。
そんな毎日が続けば、
自分の心は疲れと怒りで
コントロールができな
なっていく極限状態
そして、
子どもが言うことを聞かない
出来事をきっかけに、
あふれてしまうのです。
だから大切なのは、
イライラをなくそうとする
ことではありません。
まずは、
「私、疲れていたんだな」
「本当は助けてほしかったんだな」
「一人で頑張りすぎていたんだな」
と、自分の気持ちに気づき、
共感してあげることです。
自分の気持ちを
わかってあげられるようになると、
心に少し余裕が生まれます。
すると、
子どもが泣いていても、
子どもがなかなか動かなくても、
以前ほど強く反応しなく
なっていきます。
なぜなら、
心の中の苦しさを子どもにぶつけなくて
済むようになるからです。
そしてもう一つ。
自分の気持ちに共感できるママは、
子どもの気持ちにも
共感しやすくなります。
「困っているんだね」
「悲しかったんだね」
「まだやりたかったんだね」
そんなふうに子どもの心を
見ることができるようになります。
子育てを楽にするために
必要なのは、
完璧な声かけでも、
上手な育児テクニックでもありません。
まずは、
ママ自身が自分の心の声を
聴いてあげること。
自分への共感が増えるほど、
子どもへのイライラは
少しずつ減り、
親子の笑顔が増えていきます。
焦らなくて大丈夫。
今日もまずは、
「私も頑張っているね」
と、
自分に優しい言葉を
かけてあげてくださいね。
今日も口角を上げて
深呼吸でハッピーに
過ごしましょう
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