いよいよダイエットスタート！
先ず、参加者それぞれの基礎代謝量を計算しました。
ご存知ですか？ご自分の基礎代謝量を？
計算方法は
年齢50～69 × 基準値20.7 =
標準基礎代謝量 1110kcal/日
この数字を出してみましょう(^o^)
その数値に変数をかけます。
変数とは
1.3 専業主婦、事務職内勤の方
1.4 営業など外勤の方
1.5 1時間以上毎日運動をしている方
その出た数値があなたの一日の消費するカロリー
なので、ご自分が摂取したカロリーより
消費カロリーが少ないと当然、太るんですね～（≧∇≦）
明日はどういう風に実践に入ったかをお知らせ
しましょう*\(^o^)/*
