一日に食事から摂るべき適正カロリー量は？
「除脂肪体重」という言葉はご存じですか？
体重ー （体重 × 体脂肪率）＝除脂肪体重 です
たとえば
体重７０kg、体脂肪率３０％の Ａさんの場合
７０kgー（７０kg×０．３）＝４９kg
なので、
一日に必要な総エネルギー量の目安は
除脂肪体重× 定数（３０．８）＝必要な総エネルギー量
４９kg× ３０．８＝１５０９．２kca
ですから、１５００kcal 以上摂取すれば、太ります！
ワンポイント耳の痛い話
空腹時に買い物に行かない
見ると欲しくなってしまい、余分な物を買ってしまうので
空腹時の買い物はやめましょう！