1週間の実施状況は…
食べたもの記録⭕️
瞑想❌
ありがとう❌
全くやってないわけではないけど
いつもできたかというとバツということで。
食べたもの記録は
食べるという行為がまずあって
記録しなきゃ…が発動するから
うまくいったと思う。
瞑想とありがとうは
それ自体が行為することなので
何かいつもすることと
抱き合わせにすると
うまくいくのではないだろうか。
食べたもの記録で分かったことは
きちんとした食事ができていないということ。
間食がとにかく多い
でも仕事やめたので
ストレスが減ってこれから
食事うまくできるかも？なんて思っている。
瞑想は瞑想講座の課題すら
取り組めていないので
それではダメなのでは？と思う。
瞑想講座は期限があるものなので
頑張って👍（自分に言う）
何と抱き合わせればよいだろうか？
通勤中の電車の中で呼吸瞑想するのは
仕事やめたから無くなった。
入浴中はむしろいろいろ考えたい気がするし…
寝る前は眠さに負けるし…
（言い訳している）
仕事やっているだろう時間帯に
仕事の代わりにすればいいかな？
できない自分に少しイライラしてしまう。
ありがとうを呟くのは
歩いている時にすると良いような気がする。
そして呟く言葉を変えようと思っている。
でも…
何もしなくても幸せに生きられるってこと。
何もしなくても既に幸せなんだよってこと。
何かしなくちゃ…って思うのは
焦りだったり
不安だったり
思い込みだったり
するかも。
人生は
あるがままで
今が全てで
大丈夫だから
毎日を楽しめばいいのかもしれない。