今日から
3連休をもらうことが出来ました
休みを有意義に過ごすため、いつもと同じ時間に起きました
朝起きてトイレに行ったらすぐ血圧を測るよう先生から言われています。
【朝の血圧測定】
143/107
休みの朝は比較的低い値が出ます
(普通の人よりは十分高いですが
)
)
【朝食】
普段は朝食と昼食を
出社前にスーパーで買っています。
今日は家に有るもので何か…
【朝食】
バナナ🍌×1本
以上です
朝食を食べてから
草むしりを始める
今年も雑草との戦いが始まった👊
抜いても2週間ぐらいで復活する…
🌿こいつら食用にならんのかな？
周りが田んぼなので
除草剤は禁止です🙅♀️
腰をかがめてひたすら抜いていたら
11時になってた
……7時からやってる
……7時からやってるうちの子と友達が遊んでいて
仲間に入れてもらう（強制参加）
カエル捕まえとサッカー、
鬼ごっこもやるらしい
子供は体が疲れないらしい、
おじさんついていげずにリタイヤ
【昼食】
お昼だし何か食べますかね
今日のお昼は…
バナナ🍌×1本
またか😵
午後も草むしり続行💦
かたずけ等々で
すっかり辺りが暗くなりました🌙
【晩御飯】
サラダ
ハンバーグ（お惣菜のやつ）
焼き鳥（2本）
お米は食べません
肉を食べる事に少し罪悪感あり🙇
【今日の運動】
ウォーキング 40分
スプリットスクワット 10回×2セット
腹筋 30回×3セット
鬼ごっこ……？
ウォーキングって意外と難しい、
適当に歩くと負荷があまりかからない気がする（ただ歩いているだけ）
足の出し方、腕の振り方、呼吸を色々試すがどれが良いのかわからない。
【就寝前血圧測定】
132/93
【体重測定】
80kg （-4kg）
めざせ70kg代📣
明日は天気が良いらしい☀️
また早起きしよう