朝、昼！

朝ゎ豆乳とオレンジ100％を１:１で割ったもの

昼ゎブロッコリーとささみのボイルしたのと
オレンジ100％と押麦の入ったおにぎり１つ

うん、あとゎ夜まで我慢。我慢。



今週ゎフットサル雨で中止になりそうやから
筋トレ頑張りますか！


なぜか右の腓腹筋がバナれそう(笑)
と、臀部が筋肉痛(笑)なぜ？















継続ゎ力なり！


カラダにいぃ食材ゎ何かないかな～