９月２８日練習会

台風が近づいています

皆さんお元気ですか

秋刀魚みたいな雲

まずはウォーミングアップ

公園内を歩いて出発し、ジョギングします。

ドリルをやって競技場へ入ります。

○フォーム走



腕振りの練習

「腰が低くなっているのが気になります。

今日は腰を高くして走れるように、背伸びをして身体を前に倒してからスタートしよう。」

拇指球で走る、つまり背伸びをして走ると腰が高くなります。

○スタート練習

自分でセットする練習をします。

先週もスタブロのセットをしたはずなのですが、１週間経って忘れちゃった子が何人かいました・・・

遠かったり近かったり、素早くセットするのは難しいようです。

今日練習したセットの方法を、自分で陸上ノートやメモに残しておきましょう。

スタートの姿勢の練習をします。

「位置について」では肩の位置をスタートラインの真上にします。

「用意」では肩を思い切り前に出して、その後スタートします。

ふむふむ。

来週の大会チャレンジカップファイナルでは英語で合図が行われていました。

英語では、

"On your mark, get set, go!"

となります。

○技術練習と走り
ひいいーー

走るチームは繰り返し沢山走りました

ヴォーテックスは青い爆弾みたいなボールです

投げると不思議な音がします。

監督がお手本で投げるフォームがとても美しいと思いました

無駄のない洗練された動きで、勢いよく狙った所に飛んでいきます。

身体の向きと投げる向きを同じに、などなどコツを沢山伝授してもらいました。

○補強

腹筋しています。

「もっと早く」

○クールダウン＆体操

○大会までの宿題

２日に１回は軽くジョギングする

前日は全力でダッシュする

だそうです。

来週はお天気だと良いですね。

ゼッケンは配布されるので、今回は作る必要はないですよー

持ち物はこちら を参考になさってくださいね。

監督からも来週前半に集合場所、時間、持ち物の連絡があります。

体調を整えて楽しんで力を出していきましょう