気持ちのいい冬晴れです
砧公園で6名の練習会を行いました。
○ジョギングへGO
○バランスの練習
快晴です
2人一組になり、まっすぐ立つ練習をします。
ペアで、身体が曲がっていないか確認し合います。
次に四つん這いになる練習もしました。
・頭はまっすぐになっているか？
・腕とひざは身体に対して直角か？
・背中は丸まっていないか？
などなど、お互い確認します。
この体勢で片足をずらすとクラウチングスタートの形になります。
足をずらした時に腰が斜めになっていないか確認します。
○歩き方の練習
○もも上げ
普通、キックバック、片足
片足を交互にリズミカルにします。
難しそう・・・
でも繰り返すうちにみんな上達していきます
○縄跳びでステップ
初めて挑戦した横もも上げです。
20回、リズミカルにやります。
最初はお手本通りにできなかったけれど、繰り返すうちに皆上達しました
どれだけ速くできるか挑戦して超盛り上がりました
○ボール投げ
普通のボールじゃないんです
重さが3キロ、4キロとずっしり重たいんです
色んな投げ方でキャッチボールします。
○持久走
サイクリングコース1.6キロを1周して競争しました
○クールダウン＆体操
○監督のお話
練習日誌が配布され、絵で今日の練習内容を描いてくるようにとのお話がありました。
絵で描くことによって身体の動きをイメージトレーニングすることができるからだそうです。
一流のアスリートは実際に身体を動かさなくても、イメージトレーニングをするだけで練習と似たような効果が得られるそうです。
「試しにミッキーマウスを何も見ないで描いてみて。
ただ言われて描くだけだとミッキーと似ていない絵になってしまう。
練習日誌には自分がやっていることをイメージして描こう。」
・・・わかります。
美術部だった私、絵を描くのは得意です。
ミッキーも見ないで描けますが、それは過去にミッキーを描くつもりでよーく見たことがあるからです。
描くつもりでよく見た物は、実際に書いたことがなくても後でなんとなく描けるものです。
日々の練習も、ただ言われて真似するだけではなく、自分で考えてイメージしてやると効果が上がるはずです
寒い季節ですが元気いっぱい練習しましょう