母の日

ユキヨシです。

今週、日曜日は母の日

少し早いですが、明日から1泊で高野山奥の院へ参拝

宿坊に泊まり温泉にも

親孝行してきます

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５月１０日

ユキヨシです。

昨晩、でBMG2016の動画を見て、動画をみてうるうる

良い結果がでるよう頑張りたいです

5月１８日までライザップSessionお休みなので、自主トレ頑張っています。

　自主トレ：５月９日　

家にて

①ダンベルベンチ

１５P　２０回×５セット

②サイドレイズ

自重　５０回

両腕を真横に開いた状態から頭上に上げる

③フロントレイズ

１５P　２０回×２セット

④プッシュアップ

足伸ばし　２０回×２セット

⑤腹筋　４種

１３回×２セット

部屋散らかってる

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ライザップ（９５回目）

ユキヨシです。

今回のライザップは、エントリー用の写真撮影

相変わらず、お腹の皮が余った状態でした

皮膚も荒れ荒れ、お腹部分にぶつぶつが

体重61.8㎏　　　　＋0.8㎏

体脂肪16.4％　　 ＋0.8％

筋肉量49.0㎏　　 ＋0.02㎏

内臓脂肪7.5　　　 ＋0.5

増加

最悪だ

今回は昨年末ぶりにメジャーリング（一番痩せてた時）

「12月22日」　「5月8日」

ウエスト   ：71.0㎝　72.5㎝

ヒップ       ：84.5㎝　84.5㎝　　

もも          ：42.0㎝　44.0㎝

ふくろはぎ：38.0㎝　38.0㎝

にのうで   ：26.0㎝　28.5㎝

腿と二の腕は太くなりました。筋力ついた証拠かな

　９５回目：５月８日　

苦手な足の日でした

①バックスクワット

５０ｋ～４５ｋ：　７回×７セット

②バランスボールスクワット

自重：　１５回×５セット

③スプリットスクワット

１５P：　左右１５回づつ×４セット

④バックキック

左右５０回づつ

斜め外に蹴り上げる

⑤ヒップリスト

５０回

お尻は床に着かないように

⑥カーフレイズ

６０回

⑦腹筋

２分間

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