ユキヨシです。
今夜はライザップ。
BMGの書類選考の結果ってでたのかなぁ。
あと、10日しかないのに連絡がない
ユキヨシです。
昨晩は９９回目のSession、１００回目まであと１回
３代目TRとの初Session、楽しかった
写メ撮るの忘れた
体重６１㎏台 微増
体脂肪１６％台 微減
筋肉量４８．６㎏ 微増
内臓脂肪７．５ 変化なし
３代目TRより
体水分量増加のため体重増とのことなので問題なし
次回までに体脂肪率１５％台目標に
９９回目：５月２２日 
下半身、広背筋、腹筋トレーニング
①バックスクワット
５０ｋ： 13～8回×6セット（ネガティブ位置）
腰下ろすときゆっくりと
立ち上がる時にも力を抜かない
②ブルガリアンスクワット
自重： 左右15回×2セット
ダンベル： 左右12～8回×３セット
まっすぐ腰を下ろし、上がる時は斜め前に
③ラットプルダウン サーキット
A：フロント 20回
B：バック 15回
C：ナロウ 10回
A～Cを3セット
④腹筋
シットアップ 20回×3セット
ツイストサイクリング 20回
常に腹筋に力を入れた状態で
新鮮で楽しいトレーニングでした
次回は5月25日 100回目のSessionです
ユキヨシです。
2代目TRとの最後のSessionとなりました
落ち込むことなく楽しくSessionできてよかった
Session前に3代目TRとの挨拶もありました
待合でいつも話しかけてくれてるTRだったので、これからも楽しくSessionできそうです
体重61.2㎏ －0.6㎏
体脂肪16.5％ ＋0.1％
筋肉量48.4㎏ －0.6㎏
内臓脂肪7.5 ±0
旅行中、ガッツリ糖質とりましたがほぼ変化なし
９８回目：５月１８日
session回数間違えていたので訂正
前回９５回目
９７回目
胸、三頭、腹筋トレーニング
①ベンチプレス
50K～40K ： 10回×8セット
最後2セットはネガティブな位置で
②サーキット4種目
A：ダンベルベンチプレス 20P×10回
B：ダンベルフライ 20P×10回
C：両手でプレート挟み前に押し出す
5ｋ×12回
A～Cを4セット
③ワイドプッシュアップ
自重 ： 20回×5セット
④ダンベルトライセップ
30P ： 30回×3セット
⑤サイドベント
25P ： 左右15回
⑥ラットマシンプレスダウン
？P ： 15回×3回
肩の位置は動かさない
⑦腹筋
100回
充実したトレーニングでした
明日は3代目TRとの初Session
楽しみです