ユキヨシです。
記念すべき50回目のSessionでした
1月19日「50回目」トレーニング内容 （上半身Menu）
①ベンチプレス（rest60秒）
30㎏-13回 40㎏-10回×2セット
30㎏-10回×2セット ネガティブな所でゆっくりと
②ダンベルベンチプレス（rest60秒）
15P-15回×4セット
③ダンベルフライ（resut60秒）
15P-15回×2セット 途中補助アリ
10P-15回×2セット
④シーテッドロウ（rest30秒）
60P-50回×2セット
大胸筋と上腕二頭筋、三頭筋に効くトレーニングでした
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2017年1月19日 session 50回目 に計測
Session46回目と50回目の比較
体重：56.4㎏ → 60.5㎏ ＋4.1㎏
体脂肪：14.4％ → 16.7％ ＋2.3％
筋肉量：45.8㎏ → 47.7㎏ ＋1.9㎏ ※目標 50.0㎏以上
基礎代謝量：1316Kcal → 1381Kcal ＋65kcal
内臓脂肪：6 → 7.5 ＋1.5
筋肉量がいい感じに上昇しています
51回目のSessionは今日ありました
