こんにちは
最近毎日が楽しくてたまらない隔週月曜日担当の
中原院の鈴木 拓志です
前回「走って痩せる？実践してみる冬季ダイエット」Part１を投稿しましたが・・・
・・・なんと！それから一緒に走る仲間ができました
みなさんも一緒に健康増進とダイエットと紅葉を楽しみましょう
さて Part2 の今回は題して
「森林浴で疲れを取ろうそう！実践してみる冬季ダイエット」
前回は「燃焼系ダイエット
」でした！
今回は「癒し
」と言うことで、
森林浴とその効果で身体をリラックスさせ、健康を維持したいと思います
① 森林浴とは？どういう理論？
――――――～①ちょっとムズカシイお話～――――――――
森林浴とは農林水産省の外局が提唱した樹木に接し精神的な癒しを求める行為のことで、理論的にいうと
フィトンチッド (phytoncide) という樹木が発する化学物質が
健康維持や癒し、安らぎを与える効果があるといわれています
身体にはNK細胞(ナチュラルキラー細胞)という腫瘍細胞やウイルス感染細胞の拒絶に重要な細胞があります
森林浴によりこのNK細胞が増加したという研究結果があります
ザックリまとめると、森林に入りフィトンチッドや木の発する油、
エッセンシャルオイルの香りを身体中に浴びることを
森林浴といいます
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前から何度か森林浴には行っていますが、
今回神奈川県 横須賀市の観音崎公園を走ってきました
秋冬の時期で紅葉も綺麗でしたよ
緑の濃い部分では木の香りが心地よかったです
ランニングメンバーの一同！
久しぶりの森林浴はすごくリラックスできました
みなさんも一緒に健康増進とダイエットを楽しみましょう
次回が最終回です
以上 鈴木 拓志でした
