冷えと関係する食べ物、飲み物について紹介します♪
●冷えに良い食べ物●
・生姜、とうがらし、ニンニクは体を温め血行を良くします。
・ほうれん草、にんじん、かぼちゃはビタミンＥが豊富で、血行を良くしホルモンバランスを整えます。
これらは積極的に食べましょう！
●冷えに良い飲み物●
白湯。
白湯は水を一度沸騰させてから冷ましたものです。
簡単に言えば、ぬるめのお湯です。
白湯を飲むことで体の器官が温まり、代謝が良くなり、冷えにくい体質になります。
タイミングは朝起きたら「白湯」を１杯飲みましょう。
朝起きた時は水分が不足しているので白湯を吸収しやすいです。
他には体を温める効果がある生姜を取り入れるといいです。
生姜湯や生姜紅茶などありますよね。
チューブタイプの生姜で、紅茶やお味噌汁などにササッと足してみましょう。
チューブタイプなら手間がかからないので便利で す。
もちろん普通の生姜でもＯＫ！
●冷えになりやすい食べ物と飲み物●
トマト、きゅうり、ナス、白菜、レタス、バナナ、ごはん、チョコレート、
ビール、冷たい飲み物。
これらは体を冷やしやすいので、摂りすぎには注意しましょう！