「リンパマッサージ」という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。
リンパマッサージは、リンパ腺をマッサージしてリンパの流れを良くします。
セルライト解消にはこのリンパマッサージが１番！！
リンパをしっかり流して
(マッサージで余分な脂肪と水分を腎臓へ流し排出すること)
むくみをなくすことにより、セルライトを解消できます。
リンパの流れを良くするため、
リンパマッサージの前にセルライトをもみほぐします！
最初は痛いと感じます。
毎日続けて、柔らかくなってきたと感したら効果がでています。
続けることによって、どんどん効果が出ます。
まずは頑張って続けて行きましょう('-^*)/
●リンパマッサージをする前●
・まず体を温めて、揉みほぐしやすい状態にしておきましょう。
固まったセルライトは温かくすればやわらかくなります。
血行も良くなり老廃物が流れやすくなります。
なので、お風呂上りの体が温まった状態でマッサージするのがオススメ。
お風呂に入る時間がなかったら、温かいシャワーを足にあてるか、
ホットタオルで足を温めてあげましょう。
・足をストレッチして筋肉を伸ばしましょう。
座った状態で両足をカパッと開き左右に倒れストレッチ。
伸ばしてあげることにより、血行を良くし、老廃物が排出されやすくなります。
●マッサージクリーム●
足のすべりを良くするためにクリームorオイルを用意しましょう。
タイプは体に使えるものならどれでもＯＫ
なるべくすべりが良いものがマッサージに適してます。
中でも足専用のマッサージクリームを使うのがオススメです。
●マッサージのポイント●
マッサージは下から上にかけてが原則です！
逆にやると老廃物が溜まりやすくなります。
セルライトをもみほぐすときは、気持ち強めの力加減でやりましょう。
強すぎると、リンパ管を傷めてしまい逆効果になってしまいます。
足をさするとき(リンパマッサージ)は、皮膚を撫でるようにやさしくマッサージしましょう。リンパは皮膚のすぐ下にあるのでやさしくやるのが効果的。
マッサージが終わったら、メディキュットなどの引き締め効果のあるソックスをはくのも効果があります♪
メディキュット ￥2,700
●マッサージをやってはいけない時●
・カミソリなどでムダ毛を剃った直後はやめましょう。
肌が非常に敏感になっているので、肌を傷つけてしまいます。
・生理痛が重いときはできるだけ控えましょう。
やってはいけないわけではありませんが、体に負担をかけるのはよくありません。
生理痛で辛いときは一旦ゆっくり休みましょう。