リンパマッサージ１―むくみ解消

むくみに効くリンパマッサージです。
血行不良を解消し、むくみをなくしましょう♪

●リンパマッサージ１●
所要時間１６分
(１)足首からヒザの裏に向かって両手のひらを使い、交互にゆっくりとさすっていきます。
(２)ヒザの裏を親指でやさしめに押して離してを繰り返します。
(３)太ももの内側と外側を、両手をつかい交互に足の付け根に向かってさすります。
(４)太ももの付け根をやさしく両手でもみほぐしましょう。
太ももの付け根部分にリンパが集中しています。
両足、各２分間やりましょう。