セルライトに効くリンパマッサージです。
今回は太ももです。
●リンパマッサージ４●
所要時間約４５分
(１)足裏を指圧します。１分間。
血行がよくなり効果を高めます。
(２)太ももにマッサージクリームorオイルをたっぷり塗ります。
(３)太もも全体をぎゅっとつかんでは離してを繰り返して、揉みほぐしましょう。５分間。
軽くほぐす感じでＯＫ。
(４)両手のひらで包み込むように、ヒザから足の付け根までさすり上げます。２分間。
(５)太もも全体を、両手で少し強めにつまみます。８分間。
つまんだときセルライトがＳ字になるよう交互にします。
位置をずらしながら太もも全体にやりましょう。
この時、指先だけではなく手首も使いながらやりましょう。
(６)再びヒザから足の付け根までさすり上げます。３分間。
(７)手のひらで音が鳴るように太もも全体を叩きましょう。１分間。
反対の足も同じようにやりましょう。
ワンポイント☆
始める前、足を開いて左右、正面に倒れるようストレッチをしましょう！
体を柔らかくすることにより効果アップです。